[...] tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jedz intuicyjnie, jak po 2 tygodniach nic się nie poprawi to większ objetość posiłków, co do treningu zajrzyj do działu trening dla poczatkujących i poczytaj o FBW albo posty traktora http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby!_-t854608.html
nie ma bialek dla poczatkujacych czy zaawansowanych, jest to j/w uzupelnienie brakow, imo w Twoim przypadku nie ma to sensu, wystarczy jak zadbasz o odpowiednie , zdrowe, zbilansowane odzywianie
dlaczego na rece jest 16 serii a na nogi 4?? :> Polecilbym ci jednak FBW z podstawowymi cwiczeniami wielostawowymi. W treningu dla poczatkujacych jest bardzo duzo planow!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To czy robisz masę czy rzeźbę zależy w głównej mierze od diety. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę no chyba , że chodzi o aeroby przy których zwiększasz metabolizm i palisz tłuszcz. Ja tam ci poradzę tak, zajrzyj do działów odżywianie i trening dla początkujących.
Nie ma podziału, jest tak że początkujący trenuje z początkującym, lub z bardzo dobrym, aby mógł pokazać techniki. No i dla początkujących wiecej czasu poświęcają na pokazanie lub popraw techniki i rady itp. Ja na razie tam chodzę cały czas, powiem szczerze że nauczyłem się dużo parteru i stójki podstawy, wyrobiłem sobie technike ciosów i bloków [...]
widzisz, jestes nowicjuszką. nie wiem, jakimi motywami się kierujesz decydując na LC, ale to bardzo specyficzna dieta, bardzo trudna do rozpisania, żeby sobie nie zaszkodzić. naprawdę trzeba mieć dużą wiedze, ciągle kontrolować swój stan zdrowia i poziom hormonów, więc nie nadaje się dla początkujących, zwłaszcza w celach redukcyjnych
hej tomaszeq to moj 1 cykl, na poczatek chce cos slabego,o primabolan czytalem i wiem ze jest najbespieczniejszym sterydem dla poczatkujacych,moj kolega bral 14 tygodni Testosteron Enathate i wygladal jak balon napapowany woda
pewnie ze ankieta ... lecz tymcz_k dlaczego złe połączenie ? ja uważam ze bardzo dobre i miło wspominam np. 20mg meta ed + 20mg wino ed i dla początkujących super zestaw uwzględniając osłonki na wątrobe etc. nie przekraczając dawki orali 50mg ed nie powinien sobie krzywdy zrobić
proponuje jednak zajzec do dzialu trening dla poczatkujacych a odzywki zostawic sobie na pozniej / ew. zajzec do odpowiedniego dzialu Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-17 11:09:07
Powinieneś napisac w treningu dla początkujących http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html 1. Przy tych cwiczeniach obie strony pracują czy to sztangą czy hantelkami. Zapewne ta niesymetria jest w bicepsie? Np przysiad się nie bedzie różnił czy zarzucisz na barki hantle czy sztangę. 2. Jako urozmaicenie [...]
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
19mlody08 lepiej się nie wypowiadaj. co do autora to jaka rzeźba przy 66kg?? zacznij od masy i czytania pierw trening dla początkujących i dieta. z dietą udaj się do działu odżywianie
[...] zbilansowana dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym jesli chcesz spalic tluszcz. Twoja dieta nie jest odpowiednia. Polecam dzial odzywianie. Jesli chodzi o trening udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych. Spedz tu troche czasu i poczytaj co nieco. Mozesz rowniez za pare zlotych oddac sie w rece specjalistow na http://potreningu.pl/plany/
[...] dawkowanie dobre rozpisałeś co do treningu to zalezy z jaka intensywnością ćwiczysz w twoim przypadku kazda partia 1x w tygodniu , o reszte pytaj sie w dziale Trening dla początkujących Jeśli nie zapewnisz odpowiedniej regeneracji to nie bedziesz miec prawie żadnych przyrostów dodatkowo mozesz sie przetrenować Zmieniony przez - jabolcokk w [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek do poczytania o diecie, o treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących.